mleko w

Prosze o sprawdzenie czy nada się na podbicie nieco wagi. Posiłek 1: Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 230g Rodzynki 25g B: 20,5 W: 90,2 T: 10,5 Kalorie: 543 Posiłek 2 Ryż biały 100g 3 jajka kurze gotowane B: 26,2 W: 77,8 T: 15,7 Kalorie: 561 Posiłek 3 Ser gouda tłusty 50g Bułka pszenna 70g Słonecznik nasiona 40g B: 27,8 W: 47 T: 28,8 Kalorie: 558,4 [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę i dodanie uwag co do mojej diety. O mnie : Wiek : 16 lat Staż : 5 miesięcy Cel : Masa mięśniowa Trening : Split DIETA : •I posiłek 7:20 o Mix 5 płatków 100g o Mleko 200g o 2 jajka gotowane u LUB banan LUB Do płatków 200g jagód o 25g białka Hi-tec Whey c6 •II posiłek 9:45 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z [...]

.I posiłek 7:20 o Mix 5 płatków 100g o Mleko 200g o 2 jajka gotowane u LUB banan LUB Do płatków 200g jagód .II posiłek 9:45 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o serek wiejski warzywa .III posiłek 12:45 o Makaron 100g LUB 100g ryżu lub 100g kaszy kus kus o Tuńczyk w sosie własnym 120g LUB filet z dorsza/pstrąga/łososia [...]

[...] mam kilka pytań odnośnie tego... 1. Ile ww prostych na 1 kg masy ciała powinno się spożywać po treningu na masę? 2. a) Co pić po treningu? Napój izotoniczny, woda, sok czy mleko i ile? b) Czy może lepiej zjeść banana, batona, glukozę spożywczą? c) czy shake - jogurt/mleko zmiksowane z syropem cukrowym/ bananem ? Czekam na odpowiedzi tych, [...]

[...] płatków owsianych+pomidor,papryka,por kromka chleba gracham+serek śmietankowy -sok z melona -talerz pomidorowej z soczewicą+plaster schabu -gruszka -nugetsy z tzatzikami -mleko+jogurt+truskawki Kcal 1509 b 108 t 73 w 95 Była dostawa od babci jajka od kurki, warzywa z ogródka, owoce i swojska kura. aa i mięta Cały dzień pije wywar ze świeżej [...]

[...] zalezy co jesz i kiedy cho imo - nie wyobrazam sobie treningu i nie wypicia eaa/bialka zaraz po robie temacik odnosnie trawienia - czasu trawienia bialek z roznych zrodel tj.mleko,proch,jajca,miecha itd. surowe jajca najgorzej -> tj. najdluzej -> nie wiecje niz 2g na godzine! ale pisalem o tym juz w dziale miecho lepiej - ale jak kaziena [...]

[...] zmierzać do sprecyzowania treningu, ustalić sobie bardziej konkretny set ćwiczeń, ale borykam się z problemem diety. Śniadanie -> Zagrycha -> Obiad -> -> Kolacjka płatki + mleko + miód + łyżka oliwy xD -> migdały / jabłko / banan -> kurczak + ryż + warzywa -> ... -> serek wiejski / twaróg / sałatka z łososia Zaraz po powrocie z pracy mam [...]

Dobra to moja ostateczna dieta. Co o niej sądzicie? Mam szanse na niej przytyć do końca roku z 10kg? Nadaje się, czy jest strasznie uboga? Proszę o ostatnią odpowiedź. 5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 (Shake) - Odżywka białkowa 40g - Mleko [...]

5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 (Shake) - Odżywka białkowa 40g - Mleko 2,0% 250 ml - Płatki owsiane 100g - Miód dla smaku 9:45 - Chleb żytni razowy 125g - - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g dałbym jakies mieso lub rybe - Warzywa [...]

Witam! Kupiłem wiejskie pełnotłuste mleko i odstawiłem by się zsiadło. Czy zsiadłe mleko różni się jakoś B/T/W od mleka, z którego powstało ? Wiem, że za proces zsiadania odpowiadają bakterie prowadzące fermentację mlekową, a więc spalające glukozę i dlatego mam takie wątpliwości.

[...] Od miesiąca: 2x w tygodniu chodzę na siłownię i ćwiczę 20min aeroby+ 1h siłowych na maszynach. 3-4x w tygodniu aeroby: pływanie lub rower. Co lubisz jeść na śniadanie: mleko, jogurt, węglowodany, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba i góra warzyw, kasze. Co jako przekąskę :orzechy Co jako deser : herbatniki Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] 16:00 ********** Trening ********** 17:00 ********** 604 kcal Od razu po treningu: CarboNox - 50g - b 0 / t 0 / w 48 Odżywka białkowa - 70g - b 48 / t 6 / w 10 mleko - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 17:30 ********** 421 kcal Makaron pelne ziarno - 100g - b 12 / t 1 / w 67 Tunczyk w wodzie - 100g - b 21 / t 1 / w 0 ********** [...]

[...] 16:00 ********** Trening ********** 17:00 ********** 604 kcal Od razu po treningu: CarboNox - 50g - b 0 / t 0 / w 48 Odżywka białkowa - 70g - b 48 / t 6 / w 10 mleko - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 17:30 ********** 421 kcal Makaron pelne ziarno - 100g - b 12 / t 1 / w 67 Tunczyk w wodzie - 100g - b 21 / t 1 / w 0 zamieniaj [...]

wole platki owsiane ale hmy tylko na mleku a mleko z tego co wyczytalem nie wskazane z racji obecnosci bodajze laktozy. jajecznica na ryzu tez jest bardzo smaczna . bilans na zero nie mam pojecia nie wierze w te kalkulatory. jak bedzie szlo za szybko dam wiecej kcal jak w ogole to obetne:) to moja druga proba z papierosami raz rzucilem na pol roku [...]

nie jest polecane dokladnie, ale ja uwazam, ze nie jestem zawodowcem i na chociaz to mleko 150 gram do platkow moge sobie pozwolic. Zycze powodzenia z fajkami. ale tluszczy dodaj tak czy siak. duzo białka wychodzi. obliczylem ze jesz 12 jajek i 800g kury co daje razem 270 bialka, wazysz prawie 90 kg wiec bialka jest zdecydowanie za duzo, daj mniej [...]

Dzień 13 nietreningowy, miał być treningowy jednak po 11 otrzymałem telefon że muszę przyjść do pracy… od 12 do 21 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 13:00 4 jajca garść laskowych 1 kaps gold omega 17:00 150g cyc z kury gotowany 50g makaronu 20:00 150g [...]

Valiente, witaj! :) ZA dużo nabiału masz w diecie. Dzienna dawka to ok. 150 gram, a Ty dziś dałaś kefir 150, mleko 200 i twaróg 75, czyli 425. Może zostaw twaróg 150 g, a kefir i mleko wywal, a na ich miejsce jakieś mięsko/rybkę? Wtedy ładnie podciągniesz białko :)

Profesor Walter Veith w jednym ze swoich wykładów stwierdził, że mleko (oraz produkty mleczne) należy zupełnie wyeliminować z diety. Jego argumenty były mniej więcej następujące: - człowiek jest jedyną istotą, która używa mleka po odstawieniu od piersi, żadne zwierze tego nie robi - jest to nienaturalne - mleko jest dostosowane do potrzeb danego [...]

I dla jasnosci dodam ze pije ponad 2 litry wody mineralnej evian a napoje typu kawa herbata sa zawsze bezkofeiny, mleko i jego przetwory typu low fat.. Miesa czerwonego i kielbas, szynek nie jadam.. Z ryb to tylko losos.. Z drobiu tylko filet.. Wszystko pieczone na elektrycznym grillu lub w rekawie albo naczyniu zaroodpornym bez dodatku tluszczu.. [...]

Liczyłem zapotrzebowanie i mam 3000kcal, a ta dieta ma gdzieś ok. 4000. Pewnie przy dużo? 5:00 (Shake) - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g B:40g T:27g W:86g KCAL:757kcal 7:00 (Shake) - Odżywka białkowa 40g - Mleko 2,0% 250 ml - Płatki owsiane 100g - [...]